bez tluszczu

[...] surowe warzywa, z wyjątkiem marchwi, buraków, soczewicy, kukurydzy; - wszystkie ryby morskie i słodkowodne, nawet tłuste, z wyłączeniem ryb panierowanych; - wszystkie bez wyjątku rodzaje mięsa i drobiu; - wszystkie rodzaje wędlin, z wyjątkiem białej kiełbasy, pasztetu z wątróbki, konserw i innych wyrobów przemysłowych; - jajka; - sery; - [...]

[...] Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z oliwek b41 tl 17 ww41 IV posilek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu b43 tl 5 ww83 [...]

[...] na weryfikacje tych informacji ale chce sie z Wami podzielic i jednoczesnie zapytac EKSPERTÓW czy faktycznie cos takiego jest. Dodam ze jest napisane dosc prostym językiem bez wyjasniania procesów które zachodzą. Etap1 : WAGA LEKKO SPADA Ograniczasz ilość jedzenia ale spozywasz wiecej warzyw. Dzieki zawartosci błonnika przyspieszaja one [...]

[...] Na silownie chodze juz 5 miesiecy (1 miesiac przystosowywalem sie) wiec tak naprawde jest to 4 miesiace. Gdy zaczynalem wazylem 97 kg przy 194 cm wzrostu. Chcialem schudnac bez roznicy ile byle schudnac. Przez dwa miesiace schudlem do 84 kg. Zaznacze tutaj ze jem tylko sniadania potem w ciagu dnia nie jem nic lub jesli naprawde potrzebuje to [...]

[...] Cykl od nowa --------------------------------------------------------------------------- do tego w każdy dzień wykonywać będe areobiczną szóstkę weidera plus diete bez białego pieczywa i ziemniaków. około 10 sierpnia regeneracja tygodniowa ( wyjazd ) bez większego picia za to dużo pływania :) Moj staż to około 8 miesięcy na poważnie [...]

[...] II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z oliwek b41 tl 17 ww41 IV posilek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu b43 tl 5 ww83 V [...]

[...] Zaleca się spożywanie olejów tłoczonych na zimno ( oliwa z oliwek, olej sezamowy, sojowy, kukurydziany, lniany, słonecznikowy ) oraz przypraw ziołowych ( bez dodatków chemicznych, takich jak glutaminian sodu ), np. chrzan, czosnek, cebula, papryka, pietruszka, seler, lubczyk, koperek, anyżek, kminek, gorczyca, [...]

[...] witaminy multiple - sport z firmy olimp - do tego warto dodać zdrowe omega3 również z olimpu - uzupełnienie diety w postaci WPC VitaFit...a raczej jako szybkie dobre białko bezpośrednio po treningu (polecam truskawkowy) - jako niespodzianka idą dodatkowe 2 środki, które ujawnię jak dojdzie przesyłka W tym tyg testuje trening oraz dietę i od [...]

[...] 100g b25/t17/ww68 2 posiłek: Chleb żytni razowy- 70g Polędwica z indyka- 100g Jabłko- 300g Tran- 2g Orzechy włoskie- 50g b24/t22/ww57 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry- 70g Kapusta pekińska- 200g Groszek zielony- 100g Jabłko- 300g Oliwa z oliwek- łyżka stołowa Tran- 2g b22/t18/ww31 4 posiłek (przed treningiem): Mięso z piersi [...]

[...] - papryka - pomidor Wykonanie: Pierś (lub inne mięso) kroimy w kostkę, doprawiamy (u mnie curry, papryka słodka i ostra, czosnek, sól) i obsmażamy (u mnie na teflonie bez oleju). Jak się zrumieni dorzucamy ciachnięte grubo pieczarki i chwilę razem przesmażamy. Przekładamy na chwilę na talerz. Na patelnię trzemy na grubych oczkach marchew [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: troche biegania, internetowe ćwiczenia, prowizoryczne ćwiczenia siłowe w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, musli (bez cukru) Co lubisz jeść na obiad : makarony ciemne, ryż brązowy, kasza, warzywa, kurczak, jaja, ryby niestety te tańsze, czasem czerwone mięso Co jako przekąskę : to co [...]

[...] g miodu do smaku, mysle ze od tych 5 g to nei utyje do tego warzywa dosc sporo, prawie do kazdego posiłku wychdozi mi z diety bialko 182g, 56 g tłuszczu, wegle 200 g ( ale bez liczenia warzyw ) kcal 2100 ( z warzywami wiecj wyjdzie moze z 2200 ) nie wiem czy dobry rozkład jest przy treningowych posiłków jak co to prosze o korekte od razu pisze [...]

[...] siłowni miało miejsce w sierpniu 2011 roku, trochę się rozruszałam, poćwiczyłam na maszynach, pojeździłam na rowerku i tak dalej. Ćwiczyłam codziennie po około 60 minut ale bez planu. Nie stosowałam wtedy żadnej specjalnie opracowanej diety, raczej jadłam zdrowe posiłki i pilnowałam kaloryczności na poziomie 1800. Z uwagi na charakterystyczny [...]

[...] do artykułu , w którym Rob Riches opowiada o diecie .Wiem, że budowanie masy jest niemożliwe, bez przybierania tłuszczu, ale z odpowiednią dietą można to zminimalizować. Kilka pytań odnośnie nowej diety: 1.W każdym posiłku powinienem jeść 10g tłuszczu otrzymam je [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: głównie kreatyny, thermoospeed Olimpu, Thermo Fat Burner Treca, Tribulus 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dowolna, byle bez przesady. W końcu to tylko dodatek. 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Około 17% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] pieczarki, przecier - to podbije kcal głównie węglami o jakieś spokojnie 200, więc realnie jest w okolicach 2100) Dziennie dodatkowo uzupełniam Omegę 3 + witaminy. W dni bez treningu siłowego - to samo, ale bez bananów(chyba, że chcę robić SFP, wtedy 50 g ryżu brąz do przedtreningowego, żeby była energia na sprinty). Kcal nie obcinałem na [...]

[...] Będę ćwiczył w domu. Sugestie co do treningu mile widziane. "Uzupełniacz" po treningowy (20:00): Kolacja (22:00): Suma kalorie (razem z obiadem): ok 3900 kcal Białka (bez obiadu): 257g co daje 4,58g/kg masy ciała Tłuszcze (bez obiadu): 118g co daje 2,1g/kg masy ciała Węgle (bez obiadu): 366g co daje 6,53g/kg masy ciała Białko to OPTIMUM [...]

Cześć! Jestem początkujący czyli dobrze trafiłem! Pytanie a raczej prośba o ocenę trennigu. Ale na poczatek, mam 53 lata, praca stricte fizyczna 10 000 kroków bez problemu, waga na tą chwilę 75-78. Ale raczej niższy zakres. Wcześniej 2,5 roku temu 92 kg zrzucone do obecnej dzięki pracy zawodowej i diecie.Problem wtedy i dziś to mała masa mięśniowa [...]

[...] CLA Core Opis -Zwiększa metabolizm. -Pomaga redukować zbędną tkankę tłuszczową. -Przeciwdziała redukcji masy mięśni. -Wspiera budowę suchej, beztłuszczowej masy mięśniowej. MusclePharm CLA Core zawiera sprzężony kwas linolowy, oliwę z oliwek i olej z avocado. Unikalna kompozycja kwasów tłuszczowych doskonale [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach: Mój trening jest do tej pory dość bez ładu i składu. Najpierw chodziłam na zajęcia Body Pump przez miesiąc 3 razy w tygodniu. Potem przez 2 tygodnie na Power Combo (interwały), teraz jak nie uda mi się wejść [...]